Mi nuevo artículo versa sobre las Personas Altamente Sensibles. Gracias a la Asociación de Personas Altamente Sensibles por ofrecerme esta colaboración.
Y ahora, ¿te lo vas a perder?
http://www.altamentesensibles.org/sintiendo-intensamente/
lunes, 9 de mayo de 2016
domingo, 25 de octubre de 2015
TALLER DE
SALUD EMOCIONAL. Inteligencia emocional + Mindfulness+ Gestalt.
Todas y todos hemos experimentado alguna vez en nuestra
vida, situaciones que afectan nuestra salud emocional, pudiendo sentirnos
tristes, desanimados, irritables, tensos… Cuando nos sentimos mal
emocionalmente otras áreas de nuestra vida se ven afectadas como nuestra salud
física, el rendimiento laboral, nuestra vida social, familiar y de pareja,
disminuye nuestra capacidad de afrontar los problemas cotidianos y nuestro
autoconcepto y autoestima.
Por todo lo anterior, es muy importante cuidar de nuestra
salud mental y emocional de manera continua, escuchar lo que sentimos,
conocernos cada vez más y desarrollar competencias personales e interpersonales
que nos permitan sentirnos cada vez más plenos y en bienestar.
Para ello, he reunido y fusionado
todo lo que considero útil para lograr estos objetivos de las metodologías de
la Inteligencia Emocional, el Mindfulness y la Terapia Gestalt, destacando
de las mismas:
- Inteligencia
emocional: Entrenamiento para el autoconocimientos, autoestima, escucha activa,
asertividad…
- Mindfullness:
Entrenamiento en la Atención Plena, manejo de la respiración consciente,
técnicas de meditación…
-
Terapia Gestalt: Filosofía Gestalt, técnicas
gestálticas, habilidades terapéuticas.
Máximo 8 participantes. Curso de 10 sesiones de dos horas de duración con frecuencia quincenal. Horarios de mañana y tarde.
Reserva tu plaza en 654.85.81.72 (Isabel).
jueves, 27 de agosto de 2015
miércoles, 4 de marzo de 2015
La exagerada importancia de la felicidad.
Llevo unos días dándole vueltas a un tema del que me parece
importante hacer una reflexión.
Me refiero al auge de las corrientes psicológicas como la
Psicología Positiva, el Mindfullnes, el Coaching y aquellos modelos que buscan
alcanzar la paz y la serenidad.
Es verdad que merecen el reconocimiento de que numerosas
personas han encontrado una vía para superar las adversidades de la vida
cotidiana y sentirse mejor. Basadas en ideologías y metodologías que propician
bienestar, han encontrado éxito en la cultura occidental actual que tanto busca
el placer y huye del dolor.
Ahora bien, mi experiencia y mi visión personal y
profesional me dice que si estás pasando por una etapa de estrés, ansiedad, depresión,
duelo, angustia, separación….muy difícilmente encontrarás la solución a tu
malestar “pensando en positivo” o
“modificando tus creencias”, no. Más bien me parece que es lo que han hecho
desde hace muchos siglos las religiones en la sociedad, modificar tus creencias
para pensar que la vida es mejor de lo que en realidad es.
Para mi entender, estas circunstancias vitales no se
abordan tratando de superarlas y mirando para otro lado sino abriendo un
proceso (en la mayoría de los casos algo doloroso) que te permita abrir heridas
y entrar en las “cloacas del alma”, allí donde nadie quiere mirar donde está
gran parte de lo verdadero de nosotros.
Y para ello me temo que no basta con la asistencia a un
taller o la lectura del libro de autoayuda de moda. Para mí es como el que
pretende superar sus crisis con psicofármacos, salidas respetables para quien
no esté preparado o no quiera entrar en un proceso psicoterapéutico pero
superficiales y poco duraderas, para no llevarnos al engaño.
Por mi carácter y mi historia personal, cuando era más
joven siempre he tendido a buscar la paz y la tranquilidad como una forma de
afrontar mis demonios personales. Ahora, tras haber pasado por un proceso
profundo de transformación, reconozco que al ego no se le doma con buenas
intenciones y filosofía new age, sino con una guía de otra persona experta en
dominar el arte de la guerra contra el ego cuyas armas fundamentales son la
compasión y la confrontación.
Isabel Berbel Teréñez. Psicóloga psicoterapeuta.
viernes, 12 de diciembre de 2014
viernes, 17 de octubre de 2014
Gestalt y cáncer
En Gestalt llamamos “ciclo de la
experiencia” al esquema didáctico que representa el camino que recorre la
energía del organismo del ser humano, hacia la satisfacción de sus necesidades,
constituyendo la experiencia sensorial, mental y conductual de la persona.
Los bloqueos en el ciclo de la
experiencia se definen como la interrupción de la energía por parte del
organismo, ya que se impide el libre flujo y manifestación de dicha fuerza y la
manifestación de la enfermedad no deja de ser un bloqueo debido a que la
persona busca evitar a toda costa el cierre de la gestalt de la vida.
Considerando a la enfermedad como un
mensaje existencial, podemos percibir al padecimiento como la mejor respuesta
que encontró el organismo para adaptarse a su entorno. Un ejemplo de esto sería
un adulto mayor conviviendo con una familia que lo evita e ignora, súbitamente
enferma de cáncer, entonces empieza a recibir inmediatamente la atención por
parte de su sistema familiar. Desde el awareness o la consciousness, se da cuenta de las
repercusiones de su recuperación, por consiguiente, ¿valdrá la pena aliviarse?
La primera reacción ante una enfermedad
es delegar su tratamiento en los médicos. La mayoría de la gente no se pregunta
qué parte de su emocionalidad puede estar en conflicto como para haberse
enfermado. La propuesta consiste en que, además de consultar con el
especialista clínico, esas entrevistas se realicen también con un psicólogo con
la idea de que te ayude a darte cuenta de qué te está pasando.
Adriana (Nana) Schnake, psiquiatra chilena,
lleva la mayor parte de su vida profesional dedicada a abordar la relación
entre las enfermedades y los conflictos intrapsíquicos desde una perspectiva
gestáltica. Si bien ha planteado algunas generalizaciones (como el vínculo
entre los huesos y la estructura, el estómago con la asimilación o el corazón con
la emotividad), no siempre tiene que ser así, ya que la patología surge de la
relación y no exclusivamente del individuo.
No se trata de plantear la curación,
sino más bien de atender al mensaje que te está dando ese órgano enfermo, la
terapia ayuda a la curación en la medida en que la curación la hace el
organismo, no los médicos ni los terapeutas. La verdadera batalla es por la prevención,
por el conocimiento para alejar la enfermedad, por evitar que la muerte ocurra
en circunstancias imprevistas o absurdas.
Aún en las enfermedades más graves
ayuda en la medida en que mejora la calidad de vida de ese último tiempo. Ayuda
a una cura, que quizás no sea la sanación completa pero sí de algunos aspectos.
En cuanto al cáncer, es una de las
enfermedades que muestra la actitud más avasalladora y omnipotente del ser
humano. Las células del cáncer podrían ser definidas como muy omnipotentes
porque hacen una mutación, cuando salen en un órgano se niegan a tener las
características de ese órgano; se mantienen jóvenes mientras tengan alimento;
se multiplican a una velocidad muy grande; no tienen límite; se expanden para
todos lados; son muy egocéntricas; y se alimentan de los vecinos.
Propone el uso de la metodología
gestáltica, especialmente el uso de la técnica de la silla caliente para
establecer un diálogo con el órgano dañado.
Cada
órgano tiene una forma y una función, cuando tú sientes que eres ese órgano con
esa forma y esa función a ti te provoca una emoción determinada. Conectarnos
con una determinada parte de tu cuerpo a unos puede provocarles una emoción
positiva o negativa. Cuando vivencias un determinado órgano puedes sentir un
rechazo porque hay características de él que no te gustan.
Por ejemplo, hombres con cáncer de
pulmón que, al pedirles que se vivencien como pulmón, rompen a llorar porque no
pueden aceptar las características de éste como ser blando, dependiente,
indiscriminados, no les gusta eso. Entonces, tienen una emoción negativa. El
proceso de sanación se puede dar cuando la persona se da cuenta, de que le
guste o no, ese órgano es vital para vivir y que si están presentes esas
características en su cuerpo, en ese órgano suyo es probable entonces, que
también sean suyas. Cuando comienzan a aceptar, dejarán de pelear con sus
pulmones. Se trata de que terminemos aceptando cada parte que tenemos, ir
reconociendo partes del carácter que no nos gustan.
Aceptarse como uno es, con todas las
cosas que pueden ser calificadas de negativas, pero que son positivas en otro
sentido.
Bilbiografía recomendada:
Schnake, Adriana. “Enfermedad, síntoma
y carácter”.
Schnake, Adriana. “Los diálogos del
cuerpo”.
Schnake, Adriana. “La voz del síntoma”.
jueves, 25 de septiembre de 2014
APORTACIONES GESTÁTICAS AL ACOMPAÑAMIENTO A LA GESTACIÓN
Cada vez se hace más patente el interés por parte de las
mujeres embarazadas y de sus parejas, de afrontar el nacimiento de su hij@ de
una manera lo más saludable y placentera posible. Para lograrlo, no sólo es
necesario una preparación a nivel de conocimientos, de información de los
cambios que se suceden y de cómo podemos ir resolviéndolos sino que opino que
además, sería deseable una preparación psicoemocional que ayude a crear un
clima afectivo armonioso antes de la llegada del bebé.
Para ello, en este artículo voy a analizar las aportaciones
que puede realizar la terapia Gestalt, tanto en su faceta psicoterapéutico como
en su aplicación como filosofía de vida. Para ellos aplicaremos sus principales
objetivos.
-
El autoapoyo:
pasar del apoyo externo a tomar mis propias decisiones. En esta área
trabajaremos el autocuidado y la responsabilidad personal. Durante el embarazo
es muy saludable que la persona embarazada aprenda a tomar sus propias decisiones
confiando en su propia intuición. No se trata de impedir que familiares y
amigos bienintencionados ofrezcan sus consejos sino que la principal
protagonista, la mujer embarazada, tome decisiones por sí misma.
-
El principio
de homeostasis, el cual sostiene que el organismo busca el equilibrio
de manera natural con el ambiente, sólo hay que trabajar sobre los mecanismos
de interrupción de las necesidades. El embarazo es un proceso que fluye de
manera natural sin necesidad de intervenciones.
-
Vivir el “aquí
y ahora”: es fácil de decir y difícil de prácticar. Dice Laura Gutman:
“por mucho que nos preparemos, la presencia del bebé no se parece en nada a lo
que imaginamos antes, es algo desconocido, incontrolable”. Así que de poco
sirve planificar más allá de los aspectos más esenciales de la crianza.
Asimismo ese entrenamiento en el presente y en el fluir, nos servirá para toda
la crianza de nuestros hij@s ya que requerirá de una adaptación mutua contínua.
-
Unido al anterior, incrementaremos nuestro “awareness” o capacidad de
darnos cuenta de aquello que sentimos, pensamos y hacemos en consonancia. Una
vez que sepamos cuales son nuestros patrones de comportamiento, especialmente
aquellos que nos llevan al sufrimiento, adquiriremos recursos para abandonarlos
y vivir más plenamente.
-
Por último, la Terapia Gestalt persigue aceptar la experiencia tal como es, lo
que incluye aceptar las pérdidas que supone la maternidad y paternidad así como
aceptar el dolor, al igual que la alegría ,como dos caras de la misma moneda y
parte necesaria de la vida.
Para
terminar quiero dedicar este artículo a todas aquellas mujeres compañeras,
clientes y amigas que han compartido su vivencia de la maternidad y me han transmitido
tanto los conocimientos plasmados como la energía para la incesante búsqueda
del bienestar integral.
BIBLIOGRAFÍA.
Peñarrubia,
F. “Terapia Gestalt: la vía del vacío fértil”.
Gutman,
L. “La familia ilustrada”.
Alcubierre, E. y Yera, T. “La maternidad consciente”.
Escrito por Isabel Berbel, psicóloga y terapeuta Gestalt.
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